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TIPS

裸足もおすすめ!不整地トレーニングのメリット

ランナーが更なるレベルアップを目指すために、不整地トレーニングのポイントを解説します。大人はもちろん、子どもの走力アップにもおすすめです。

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周回コースでのトレーニング、メリットとおすすめ練習法

トレーニング効果を最大化させルためには、走るコースに応じて適した練習内容を取り組みましょう。今回は周回コースで走るメリットやおすすめの練習法をご紹介します。

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COLUMN

Trippers Running ClubでORPHE TRACKの体験会を実施

ランニングコーチの石川範子氏にORPHE TRACKの活用法についてお話を伺いました。

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2分でできる!ヒール着地の改善トレーニング

過度なヒール着地は、怪我のリスクが高く、ランニング効率も低下します。
今回は2分できるヒール着地改善トレーニングをご紹介します。

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TIPS

3分でできる!オーバープロネーション改善トレーニング

走ると膝や太ももの横に痛みが出る方は、オーバープロネーションの可能性があります。今回は、オーバープロネーション改善のトレーニングをご紹介します。

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TIPS

スピードを向上させる!ストライドの高さ改善トレーニング

ストライドの高さとは、「足を蹴り上げた時のかかとの高さ」を指します。
効率的にスピードを出せるように、今回はストライドの高さを改善するトレーニングをご紹介します。

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TIPS

ランニング後の疲労軽減!~マッサージ&ストレッチ編~

疲労軽減法として、マッサージやストレッチをイメージする方は多いはず。しかし“なんとなく”筋肉を伸ばしたり押したりするだけで、効果が半減してしまいます。今回は具体的なストレッチやマッサージの方法をご紹介します。

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TIPS

ランニング後の疲労軽減!~食事&入浴編~

日々のトレーニングを効果的にするには、走った後の疲労をできるだけ取り除くことが大切です。今回は「食事」と「入浴」の方法について、詳しく見ていきましょう。

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TIPS

ランニング効率を高めるためには、まずは「着地」を改善しよう。

ランニング効率を高めるために、まず「着地」を改善してみましょう。
誰でも着地が改善できるトレーニング方法についてご紹介します。

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“滑る”ことで強い体幹を獲得する!ランナーにおすすめのスライドコアトレーニング5選

スライドコアトレーニングとはその名の通り滑る動きを取り入れた体幹トレーニングのこと。動きながら体幹部に刺激を入れる5つのトレーニングメニューをご紹介します。

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TIPS

体幹を鍛えてレベルアップ!ランナーにおすすめの体幹トレーニング5選

ランニングフォームの改善や走力アップに効果的な体幹トレーニングメニューを5つご紹介します。

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TIPS

5分でOK!ランニング前におすすめの動的ストレッチ – 下半身編

下半身の動的ストレッチ方法を5つご紹介します。ランニング前に行うウォーミングアップにもおすすめです。