TIPS | ORPHE Journal - パート 2

ランニング後の疲労軽減！～食事＆入浴編～

日々のトレーニングを効果的にするには、走った後の疲労をできるだけ取り除くことが大切です。今回は「食事」と「入浴」の方法について、詳しく見ていきましょう。

ランニング効率を高めるために、まず「着地」を改善してみましょう。誰でも着地が改善できるトレーニング方法についてご紹介します。

スライドコアトレーニングとはその名の通り滑る動きを取り入れた体幹トレーニングのこと。動きながら体幹部に刺激を入れる5つのトレーニングメニューをご紹介します。

ランニングフォームの改善や走力アップに効果的な体幹トレーニングメニューを5つご紹介します。

下半身の動的ストレッチ方法を5つご紹介します。ランニング前に行うウォーミングアップにもおすすめです。

上半身のストレッチ方法と共に、動的ストレッチについて詳しく解説します。ランニング前に行い関節の可動域を広げましょう。

マラソンランナーにおすすめの下半身の筋トレについて、具体的なトレーニングメニューを5つ取り上げます。

マラソンランナーにとって重要な筋トレ。おすすめの上半身の筋トレメニューを5つご紹介します。

スマートシューズORPHE TRACKを使って走るなら、しっかり取得したデータを自身のランニングに活かせないともったいない。今回はより実践的なORPHE TRACK活用方法について取り上げます。

ランナーのためのスマートシューズ「ORPHE TRACK」の具体的な活用方法について解説します。データをどのように読み解き、日々のトレーニングにどう活かせば良いのか。2回に分けてお伝えします。

NIKEのZOOM Vaporfly 4% Flyknitを分解。200kmの走行に使用したシューズを解体します。持ち主が「購入時よりも反発力が落ちた」と感じた原因を探るため、カーボンプレートを取り出します。

「ランナ－膝」と言われるほど、ランニング時に起こりやすい「腸脛靭帯炎」。膝の外側の痛みの多くはこの障害によるものです。原因や解決法について具体的に解説していきます。