ORPHE Journal

脱・三日坊主！楽しくランニングを続けるための方法

ランニングが続かなかった。これから始めたいけど、続けられるか心配という方は多いでしょう。そこで楽しくランニングを続けるために、4つの方法をご提案します。

皆さんは、日々どんな時間帯に走っていますか？実は朝走ることには、日々の生活などにも繋がる色んなメリットがあります。

アンダープロネーション改善のポイントは、「ニュートラルな状態に戻す」ことになります。今回はプロネーション改善のトレーニングを4つご紹介します。

同じような怪我を頻繁に繰り返す場合、もしかしたら、その原因はプロネーションにあるかもしれません。今回はアンダープロネーションの原因や改善方法を解説します。

ランナーが更なるレベルアップを目指すために、不整地トレーニングのポイントを解説します。大人はもちろん、子どもの走力アップにもおすすめです。

トレーニング効果を最大化させルためには、走るコースに応じて適した練習内容を取り組みましょう。今回は周回コースで走るメリットやおすすめの練習法をご紹介します。

ランニングコーチの石川範子氏にORPHE TRACKの活用法についてお話を伺いました。

過度なヒール着地は、怪我のリスクが高く、ランニング効率も低下します。今回は2分できるヒール着地改善トレーニングをご紹介します。

走ると膝や太ももの横に痛みが出る方は、オーバープロネーションの可能性があります。今回は、オーバープロネーション改善のトレーニングをご紹介します。

ストライドの高さとは、「足を蹴り上げた時のかかとの高さ」を指します。効率的にスピードを出せるように、今回はストライドの高さを改善するトレーニングをご紹介します。

疲労軽減法として、マッサージやストレッチをイメージする方は多いはず。しかし“なんとなく”筋肉を伸ばしたり押したりするだけで、効果が半減してしまいます。今回は具体的なストレッチやマッサージの方法をご紹介します。

日々のトレーニングを効果的にするには、走った後の疲労をできるだけ取り除くことが大切です。今回は「食事」と「入浴」の方法について、詳しく見ていきましょう。