ストレッチ

ランニング前に行うことで、パフォーマンスアップが期待できる動的ストレッチ。今回は下半身のストレッチ方法を5つ取り上げます。身体が温まりウォーミングアップにも適していますので、ぜひ上半身と合わせて日々のトレーニング時から実践してみてください。

ランニング前に動的ストレッチを行うと、関節の可動域が広がって動きが向上します。しかしランナーの中には、動的ストレッチがどのようなものか理解していない方が少なくありません。ここで具体的な上半身のストレッチ方法と共に、動的ストレッチについて詳しく解説します。