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ランニング後の疲労軽減！～マッサージ＆ストレッチ編～
疲労軽減法として、マッサージやストレッチをイメージする方は多いはず。しかし“なんとなく”筋肉を伸ばしたり押したりするだけで、効果が半減してしまいます。今回は具体的なストレッチやマッサージの方法をご紹介します。
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5分でOK！ランニング前におすすめの動的ストレッチ – 下半身編
下半身の動的ストレッチ方法を5つご紹介します。ランニング前に行うウォーミングアップにもおすすめです。
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5分でOK！ランニング前におすすめの動的ストレッチ – 上半身編
上半身のストレッチ方法と共に、動的ストレッチについて詳しく解説します。ランニング前に行い関節の可動域を広げましょう。
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