足への負担が少ない走り方を知る、安全にランニングを継続する…正しい知識でより良いランニングを。

プロネーションの改善トレーニング

アンダープロネーション改善のポイントは、「ニュートラルな状態に戻す」ことになります。今回はプロネーション改善のトレーニングを4つご紹介します。

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怪我・痛みの原因は「プロネーション」かも!?アンダープロネーションの基礎知識

同じような怪我を頻繁に繰り返す場合、もしかしたら、その原因はプロネーションにあるかもしれません。今回はアンダープロネーションの原因や改善方法を解説します。

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ランニング後の疲労軽減!~マッサージ&ストレッチ編~

疲労軽減法として、マッサージやストレッチをイメージする方は多いはず。しかし“なんとなく”筋肉を伸ばしたり押したりするだけで、効果が半減してしまいます。今回は具体的なストレッチやマッサージの方法をご紹介します。

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ランナー必見!腸脛靭帯炎から解放される原因別“腸脛靭帯炎解消”マニュアル

「ランナ-膝」と言われるほど、ランニング時に起こりやすい「腸脛靭帯炎」。膝の外側の痛みの多くはこの障害によるものです。原因や解決法について具体的に解説していきます。

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[動画解説付き]股関節をうまく使えない人が、まずやるべき3つのステップ!

股関節の可動域を広げようとして、力任せに動かしていませんか?動画を参考にポイントをおさえたエクササイズでより良いランニングフォームを目指しましょう。

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[動画解説付き]からだが硬いランナーのファーストステップ!股関節の可動域をチェックしよう

ランニングのパフォーマンス向上に重要な股関節の動き。動画を参考に可動域をチェックしてみましょう。

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怪我の原因はプロネーションかも?ランナーが覚えておくべき「プロネーション」の基礎知識

ランニングフォームの「プロネーション」。走り方の改善に取り組む際によく耳にする言葉ですが、理解できていますか?

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