5分でOK!ランニング前におすすめの動的ストレッチ – 上半身編

ランニング前に動的ストレッチを行うと、関節の可動域が広がって動きが向上します。しかしランナーの中には、動的ストレッチがどのようなものか理解していない方が少なくありません。ここで具体的な上半身のストレッチ方法と共に、動的ストレッチについて詳しく解説します。

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マラソンランナーのための筋トレ術 – 上半身編

マラソンランナーにとって競技力向上はもちろん、怪我の予防などの観点からも重要な筋トレ。スポーツジムに通わなくても、自宅などで行える効果的なトレーニングメニューはたくさんあります。今回はマラソンランナーにおすすめの「上半身の筋トレ」について、5つのトレーニングメニューをご紹介しましょう。

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